トレーニング記録 Vol.3

 最上志向（もがみしむ）です。

先週もまた出張と、そして飲み会つづきで一週間あいてしまいましたが、

今日もさくっとトレーニング。

【内容】

・ チンニング

→10回×1セット

→7回×2セット

・スクワット

→60kg×10レップ×4セット

 ・ライイングトライセップスエクステンション

→30kg×12レップ×3セット

・スミスマシンベンチプレス

→70kg ×10レップ×3セット

→90kg ×3レップ×1セット

・スミスマシンインクラインベンチプレス

→50kg ×10レップ×3セット　　

・レッグレイズ

→10回×2セット

・シットアップ

→15回×4セット

以上。

スクワットが筋トレの中で一番息が上がります。

身体の中で一番大きな筋肉「大腿四頭筋」のトレーニングだからかな。

（だいたい翌日＆翌々日は軽く歩行困難になります。笑）

月曜日のお昼はジムも空いていますね。

ムッキムキの外人がベンチプレス180kgを挙げていて興奮しました。

マッチョな男性は、圧倒的に、かっこいい。

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