トレーニング記録 Vol.6

最上志向（もがみしむ）です。

長期の夏休みで海外旅行をしたり、

先週は仲間とフットサルしたりしていました。

気づいたら10月に入ってて、今年も残すところあと3ヵ月。

毎日が充実していることに感謝しつつ久しぶりにトレーニングしてきました。

【内容】

・チンニング

→10レップ×3セット

・スクワット

→10レップ×3セット

・アームカール（片方ずつ）

→14kg×10レップ×5セット×左右

・ライイングトライセップスエクステンション

→30kg×10レップ×3セット

・レッグレイズ

→10回×3セット

・ベンチプレス

→70kg ×7レップ×1セット

→70kg ×5レップ×1セット　

→70kg ×4レップ×1セット

→50kg ×10レップ×1セット

・シットアップ

→20回×3セット

以上。

2週間以上空いちゃうと明らかに衰えを感じちゃいますね。

仕事がジムの営業時間に間に合わない場合に如何にトレーニングをコンスタントに続けるかが課題です。

でも、いい汗かいた〜。

しあわせです。

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