トレーニング記録 Vol.4

最上志向（もがみしむ）です。

今週2回目のトレーニング。

1時間程追い込んできました。

【内容】

・サイドエクステンション（ローマンチェアに横向きで）

→左右20回ずつ×3セット

・バックエクステンション（ローマンチェア使用）

→20回×3セット

・ベンチプレス

→80kg ×7レップ×2セット

→80kg ×3レップ×1セット　

→60kg ×10レップ×2セット　

→60kg ×7レップ×1セット　

・ライイングトライセップスエクステンション

→30kg ×10レップ×3セット

・バーベルカール

→30kg×10レップ×4セット

・シットアップ

→15回×5セット

・レッグレイズ

→7回×2セット

以上。

久しぶりにスミスマシンではない通常のベンチプレスを使用しました。

明らかに「う、重いな」と感じますね。 

スミスマシンとの使い分けはどうしたら効果的なのだろうか。

 試行錯誤は続きます。

何れにせよ、良い汗かきました。

幸せです。

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