トレーニング記録 Vol.10

最上志向（もがみしむ）です。

11月2日（水）にトレーニングしてきました。

10月は結局週1回の計4回だったので今月は計6回くらいを目指したいですね。

【内容】

・ベンチプレス

→80kg ×7レップ×1セット

→80kg ×5レップ×1セット　

→80kg ×4レップ×1セット　

→70kg ×5レップ×1セット

→70kg ×3レップ×1セット

→60kg ×7レップ×1セット

・レッグレイズ

→10回×3セット

・シットアップ

→15回×3セット

・ライイングトライセップスエクステンション

→30kg×10レップ×3セット

・チンニング

→10レップ×2セット

・スクワット

→60kg×10レップ×3セット

・デッドリフト

→40kg×10レップ×3セット

・アームカール

→16kg×10レップ×3セット×左右

・ワンハンドローイング

→22kg×10レップ×3セット×左右

・ランニング

→20分 3kmラン

以上。

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