最上志向（もがみしむ）です。 3連休最終日。 今日もさくっとトレーニング。 【内容】 ・ワンハンドローイング →20kg×12回×3セット →24kg×10回×1セット ・スミスマシンベンチプレス →90kg ×10レップ×1セット →90kg ×7レップ×1セット →80kg ×7レップ×2セット …

最上志向（もがみしむ）です。 今週2回目のトレーニング。 1時間程追い込んできました。 【内容】 ・サイドエクステンション（ローマンチェアに横向きで） →左右20回ずつ×3セット ・バックエクステンション（ローマンチェア使用） →20回×3セット ・ベンチプ…

最上志向（もがみしむ）です。 先週もまた出張と、そして飲み会つづきで一週間あいてしまいましたが、 今日もさくっとトレーニング。 【内容】 ・ チンニング →10回×1セット →7回×2セット ・スクワット →60kg×10レップ×4セット ・ライイングトライセップスエ…

最上志向（もがみしむ）です。 週明けから昨日まで東北に出張でした。 出張先だとなかなかトレーニング出来ません。 ということで、溜まったエネルギーを今日発散させて来ました。 【内容】 ・スミスマシンベンチプレス →70kg ×10レップ×2セット →80kg ×10レ…