トレーニング記録 Vol.1

最上志向（もがみしむ）です。

トレーニングの記録をしていこうと思います。

だいたい週に１〜２回のペースでジムに通っています。

ただ、素人がググりながらトレーニングしているので

正しく効果的に行えているか若干不安です。

その道のプロの方がいらっしゃればアドバイス等欲しいです。

とりあえず、今日はジムが閉まる１時間前に駆け込んで

４０分程筋トレして来ました。

【内容】

・チンニング

→１０レップ×２セット

→６レップ×１セット（１０レップ出来ず。悔しい）

・サイドエクステンション（ローマンチェアに横向きで）

→左右２０回ずつ×３セット

・バックエクステンション（ローマンチェア使用）

→２０回×３セット

・シットアップ

→２０回×３セット

・スミスマシンベンチプレス

→８０kg ×１０レップ×２セット

→８０kg ×７レップ×１セット　

→９０kg ×３レップ×１セット　

→９０kg ×１レップ×１セット　

・スミスマシンインクラインベンチプレス

→６０kg ×７レップ×２セット　　

以上。

スミスマシン使うと９０kgのベンチプレスは

意外とすんなり上がるので嬉しいですね。

目標は１００kg ×１０レップ。

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